Existem mulheres com muita sorte que nem sentem que estão menstruadas. Outras não têm essa bendição e começam a temer quando os dias de menstruação se aproximam. Essas são as que estão no grupo das mulheres que todo mês sofrem com as cólicas menstruais. Cerca de 60% das mulheres sentem dores durante o período menstrual.
Dicas para aliviar a dor da cólica menstrual
Faça exercícios físicos: Praticar exercícios aeróbicos pelo menos três vezes na semana pode aumentar o nível mensal de endorfina no organismo e diminuir a dor. Exercícios praticados durante a menstruação elevam ainda mais os níveis de endorfina.
Use bolsa de água quente: O calor alivia porque relaxa os músculos, dilata os vasos capilares e produz sensação de bem-estar.
Coma peixe: Segundo os especialistas em nutrição, uma dieta rica em peixe auxilia o controle dos espasmos. A sugestão refere-se ao fato de que a prostaglandina é produzida com base em ácidos graxos, e peixes são ricos nessa substância.
Prefira alimentos diuréticos: Coma morango, melancia, melão, salsa e agrião.
Beba chá: De camomila ou de menta, quentes. Eles ajudam a aliviar a dor e proporcionam bem-estar.
Fonte: Diário Feminino
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