Sintomas na menopausa e saiba como se alimentar bem nesse período

Vejamos os sintomas:

 ■Afrontamentos

 ■Suore

 ■Alterações na pele, cabelo e unhas

 ■Irritabilidade

 ■Tendência para a depressão

 ■Dificuldade em dormir

 ■Dores de cabeça

 ■Aumento da vontade de urinar

 ■ Diminuição do desejo sexual

 ■Secura vaginal

Alimentação na menopausa

Os alimentos ingeridos na menopausa podem ser um forte aliado das mulheres na menopausa.

 ■A alimentação deve ser pobre em gorduras e açúcares, e rica em frutas, vegetais, fibras e grãos.

 ■Deve consumir alimentos como a soja, leite desnatado e seus derivados ou outros alimentos ricos em cálcio e vitamina D

 ■Consuma cereais de trigo integral, castanhas, carnes, leite, vegetais verdes e legumes, ricos em magnésio.

 ■Evite bebidas como café, chá, colas e outros refrigerantes bebidas alcoólicas.

 ■Corte o sal da sua alimentação.

A menopausa é um estágio natural da vida pelo qual todas as mulheres passam quando envelhecem, então tenham uma alimentação saudável desde já, se cuidem.